４月５月の３０品目ランチプレート

30品目ランチプレート(1日限定6食）￥1600

※土日祝は前日までの

ご予約のみとさせていただきます

（前菜・自家製パン・プレート

　デザート・コーヒー付き）

あさりとキャベツのマリネ

セロリとエビのマリネ

筍と豚肉の重ね焼き

そら豆とニンニクのペペロンチーノ

アスパラと林檎のジュレ寄せ

新玉ねぎとオリーブのコロッケ

水菜とパプリカのサラダ

ナッツとほうれん草のスムージー

芋と牛乳とベーコンのグラタン

野菜のフリット・鯖のトマト煮込み

新玉ねぎとニンニクのグリル

鶏胸肉のバプール　山椒クリームソース

野菜のボイル ブラックペパーと

ナッツのバター風味

豆腐カプレーゼ

ブロッコリーのフリッタータ　

＜おいしい効果のお話し＞

あさりとキャベツのマリネ

ビタミンや食物繊維を多く含むキャベツ☆

鉄分とタウリンを栄養素に持つ

あさりと一緒にマリネに

したことで貧血予防や老化防止の

効果に期待できます♪

マリネ・セロリとエビのマリネ

カロリーが少なく腹持ちが良いエビと

生で食べれば酵素も摂れるセロリ！

酢を加えることでミネラルの吸収も高まり

ダイエットの強い味方です♡

筍と豚肉の重ね焼き

筍に含まれるパワーアップ効果抜群の

アルギン酸。

豚肉に多く含まれる

「疲労回復のビタミン」ビタミンB1。

一緒に食べることで更にパワーを

発揮してくれますよ(^^)

そら豆とニンニクのペペロンチーノ

エネルギーが効率良く

消費される「そら豆」。

スタミナ満点のニンニクと一緒に摂って

日頃の疲れも吹き飛ばしましょう♪

アスパラと林檎のジュレ寄せ

疲労回復効果が絶大なアスパラガス！

りんごペクチンで腸内の善玉菌を増やして

疲れ知らずなカラダへ☆

水菜とパプリカのサラダ

水菜・パプリカはともに

ビタミンA、C、Eが豊富な食材！！

アンチエイジングの効果や

疲労回復や肌荒れの回復など

女性にうれしい効果満載です♪♪

ナッツとほうれん草のスムージー

ナッツとほうれん草が持つ

３種の抗酸化ビタミンＡＣＥ。

３種同時に摂取することで抗酸化作用が

増強されるといわれているんだって(^^)

芋と牛乳とベーコンのグラタン

トリプトファンを多く含む牛乳に

ビタミンB６を含むポテトを合わせたら

安眠を即す効果があるんだって。

健康には質の良い睡眠を☆(^-^)

鶏胸肉のバプール　

山椒クリームソース

鶏肉のビタミンB群・乳製品の

トリプトファンなど

精神がリラックスできる成分を

取り入れた食事で

ストレスに負けないカラダ作りを

目指しましょう～🎵

鯖のトマト煮込み

サバには良質なタンパク質やビタミンB群、

オメガ３もた～っぷり♪

トマトと一緒にとれば

脂肪の酸化を防いでくれますよ(^^)

新玉ねぎとニンニクのグリル

玉ねぎやにんにくに含まれるアリシンや

ビタミンBで血行が良くなり

血液美人に♪

冷え性や疲労回復にも

効果があります♪

ブロッコリーのフリッタータ

ブロッコリーにはビタミンACEが

すごく豊富に含まれてて

美肌効果はバツグン。

タンパク質と鉄分が含まれる

卵を合わせると

メラニン色素の生成を押さえて

シミが出来にくい肌にしてくれます♪

ブロッコリーのフリタータ