『マグロde肉豆腐』※いちばん左側

【材料】

ネギトロ丼のネタ

玉ねぎ

酒（多め）

生姜（多め）

豆腐

※豆腐以外の材料を混ぜて鍋で煮る

※軽く煮詰めてそれを豆腐にかける

良質なタンパク質をふんだんに使ったこのレシピ！さらにビタミンB6を多く含むマグロと生姜の相乗効果は相性抜群❗️夏バテで胃がもたれがちな日はこのメニューがオススメですよ(^^)

簡単レシピですが、本当！目からウロコ‼︎おいしいのでお試しください(^^)

『野菜のヘルシースプレッド』※真ん中下側

【材料】

ブロッコリー

枝豆

蟹のスプレッド

※蟹のスプレッドにお好みの野菜を混ぜればオシャレなアレンジスプレッドの出来上がりです♪

マルチビタミンを持つブロッコリーと疲労回復効果のある枝豆で美味しく夏バテを防止しましょ〜／

『蒸し鶏と納豆ドレッシング』※写真右側

【材料】

鶏胸肉

納豆

塩レモンドレッシング

エゴマ

※鶏胸肉を蒸す

※塩レモンドレッシングと納豆を混ぜ合わせる

※蒸し鶏に納豆入りドレッシングをかけて、上がエゴマをふりかける

低カロリーに加えて、良質なタンパク質と吸収しやすい野菜で夏バテ予防だけでなくちゃっかりお肌も健康になるレシピです。忙しい夜に是非試してみてくださいね⭐️

『コラーゲンポン酢のサッパリもずく』

※一番下の器

【材料】

かぼすと林檎のポン酢コラーゲン入り

トマト

オクラ

ミョウガ

もずく

※お好みの野菜を切る

※もずくに野菜を飾る

※かぼすと林檎のポン酢をかける

かぼすを絞って作ったコラーゲン入りのポン酢♡林檎のさっぱりした甘みなので何にでも合わせやすいですよ♪

食物繊維たっぷりなこのレシピ、目指せ腸内美人‼︎

2016.08